config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

OHealthApps Studio

Lollipop

ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ!

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੱਕ, ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਊਟੋਰੀਅਲ ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 6 ਪੈਕ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 💥 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 

• ਕੋਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਫੀਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ: ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ
• 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ 6 ਪੈਕ
• ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
• ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ABS ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ
• ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਉੱਪਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ
• ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗ ਲਈ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ
• ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਚਿਤ

🎖 ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ 

ਹੋਮ ਵਰਕ ਆਉਟ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਐਟ ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਰਕ ਆਊਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਾਈਸੈਪ, ਰਿਪਡ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਰਮ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਐਬਸ ਵਰਗੇ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

🎯
ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਵਰਕਆਊਟ

6 ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਲਈ ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਐਬ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪਸ 4 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

⛳
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਰਕਆਉਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਪਸ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ।

🤾
ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਨ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਬਿਲਡ ਐਬਸ ਸਟੀਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਂਹ ਅਤੇ 6 ਪੈਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਰਸ਼ ਸਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੁਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਹੈ। ਹੋਮ ਐਪ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿਟਰ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ, ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ 6 ਪੈਕ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ

Men Workout at Home: Full Body

Men Workout at Home: Full Body ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ